ミッション１−食生活を改善せよ
アンチ・メタボリックな健康生活 の作戦１は、 食生活の改善です。改善前の食生活は、こんな感じでした。
朝 昨夜の酒が残って、頭が重く、 腹ももたれている・・・。今日も二日酔いか〜。でも朝飯はキチンと食べないとな〜。 オェップ。
昼 やっと二日酔いが抜けてきた。 昼飯はいつもの中華屋で、今日は何喰うかな〜。酒も抜けたことだし、 半チャンラーメン１丁！
夜 二日酔い？そんな昔のことは忘れたね。 さあ、今日もビール飲みに行くぞ〜！ つまみは鳥カラか？串カツか？
今思い返すと、体にいいわけないよな〜。特に 肝臓、そりゃ〜、 γ-GTP も 300 越すわな〜。それとラーメン中心の昼飯、これで メタボリック な下腹が育ったんだろうな〜。 メタボリック道 まっしぐら、って感じでした・・・。
第１段階
まずは、毎年の健康診断のあとに来る保健婦？のオバちゃんが、 食生活 に関して言ってたことを思い出して、
- 最低でも 休肝日を週１日 は取ること(できれば連続２日)
- 昼食はラーメンでもいいけど、ラーメンのスープは飲み切らない こと
(ラーメンのスープが、メタボリックな下腹を育てるそうです)
という アンチ・メタボリックな健康生活−食生活 の第１段階に 突入しました。
これを１年続けました。週１日の休肝日はできたり、できなかったり。連続２日は、 ちょっと無理でした(意思が弱い・・・)。アンチ・メタボリック の敵、昼食の ラーメンスープはできました。(^-^)v
１年後・・・
γ-GTP は、150 に下がりました。保健婦のオバちゃんも、
ちょっとビックリ。「何をしたの？」って、オバちゃんが言ったことを、やったんで
しょうが。(^_^)
ちょっと、鼻が高くなりかけたところで、
「でも、まだまだがんばんないと。基準値は 50 ですからね。」
「え？そんな低いの？昔はもっと高くなかった？ 100 くらいじゃなかった？」
私の勘違いだったのでしょうか。昔は 100 くらいだったと思うのですが・・・。 どなたか知っている人いませんか？
ネットで調べてみると、γ-GTP は、男性の場合、
- 50 までがセーフ
- 100 までは節酒すればすぐ健康回復
- 100 を超えたら一応病院で検査
- 200 を超えたらすぐにでも病院で検査
ってなことが書かれていました。
よしっ！来年は 100 切るぞ！！
それにしても、今までの 300超って・・・
アンチ・メタボリックな健康生活 への道は、遠く険しい・・・
第２段階
今までと同じこと(同じ食生活)をしていては、期待できないよな〜。
- 最低でも 休肝日を週連続２日 は取る(できればプラス１日)
- ラーメン基本の昼食は、そば(日本そば)基本 に変える
- 野菜 を多く取るようにする
アンチ・メタボリックな健康生活−食生活 の第２段階は、 これでいこう。これで１年続けてみよう！
最初のうち、休肝日連続２日はキビシかったです。できたり、できなかったり、 でした。最近では、基本的に連続２日はＯＫ！休肝日３日、４日ということも あります。自宅では、ビール(メタボリックの栄養剤)だった晩酌も、今では麦茶です。
食生活のほう、「ラーメン→そば」と「野菜」は、結構楽勝でした。(^-^)v
「そば」って、おもしろみが無い食べ物だと思っていました。食欲が低下した おっさんの食べ物、ってイメージでした。が、食べ続けていくうちに、その奥深さが だんだん分かってきました。「おやＧ」の常食は、「花そば(たぬきそば)」暑いときは 「冷やし花そば」です。アンチ・メタボリックの「友」です。(^-^)
でも時々、ラーメン食べると、やっぱり旨いんですよね〜。(^_^;
最近は、ごはんに「麦」を混ぜたりもしています。体に良さそうでしょ。
結構イケますよ。「麦」もアンチ・メタボリックの「友」です。(^-^)
そうして、もうすぐ健康診断の時期(2007年6月)になります。結果は、追って 報告します。なんか「通信簿」をもらう前の気分。
アンチ・メタボリックな健康生活 の完成の予感・・・
第３段階
今年の健康診断(2007年6月)の結果が出ました。
メタボリック検査は 『完全 白！』 でした。(^-^)v
γ-GTP のほうは 115 でした・・・
おしくも 100 を切れませんでした。(T_T)
おかげで今年も 要精密検査 です。
でも、今年もスルーパスかな。お医者さん、ごめんなさい。
来年に向けて、アンチ・メタボリックな健康生活−食生活 の 第３段階は、
- 最低でも 休肝日を３日取る！ うち２日は連続で
- そば(日本そば)基本の昼食 を徹底する！
- 引き続き 野菜 を多く取るようにする
これでいこう。これで、また１年続けてみよう！ そして、来年は 100 切る！
いや、目標は高く、50 切る！！！