このサイトについて
40代前半の中年 おやG(ジー) の アンチ・メタボリックな健康生活 を紹介するサイトです。
基本的には、医者や薬に頼らず、食生活・筋トレなどによって生活改善・体質改善し、
メタボリック・シンドローム(代謝症候群) を克服。
その後は予防のために食生活・筋トレなどを続けていき、
アンチ・メタボリックな健康生活を送る、というポリシーです。
メタボリック対策だけでなく、健康のためにやっていることなども紹介します。
メタボリック・シンドローム の対策・予防は、そのまま 「ダイエット」にも直結しますが、そのほか「肝臓」や「痔」にも 効果があったので、そのへんも紹介していきます。「ダイエット」に興味のある方、 「肝臓」や「痔」が気になる方も、是非ご覧下さい (^-^)
メタボリック 最新情報 |
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[2008/04/01] ついに始まってしまいました。メタボ狩り。 健康診断の時、40歳以上の人はメタボリック検査が待っています (^_^; [2007/12/17] 2007(H19)年度の生活習慣病予防週間(2008/2/1〜2/7)のスローガンは 「向き合おう 自分の体 自分の生活」・・・ [2007/10/14] メタボリック・シンドロームの診断基準の見直しが検討されているようです。 2008年度から始まるメタボ狩りとも言える「特定健診・保健指導」で、 現在の基準のままだと、半分以上の人が、狩られるようです (^_^; ・・・ 詳しくは → 最新情報 |
食生活・筋トレなどによる生活改善・体質改善をして、今の アンチ・メタボリックな健康生活 になる前までは、
- 毎日酒 (休肝日無し)
- 運動不足 (不足というか何もやってませんでした)
という、中年お決まりの不健康生活で、メタボリックな下腹(したっぱら)をかかえながら 暮らす日々でした。 キッカケ が来るまでは・・・
キッカケ
ジーザス・クライストが生まれて 2000年ほど経ったころ、「おやG」は 30代後半 になっていました。「なんか下腹が出てきたな〜、ダイエットしなくちゃな〜」と 思いつつも、見なかったことにして、不健康生活を続けていました。
このころはまだ、メタボリック・シンドローム という 言葉もなかったと思います。ただその頃から、毎年受けている健康診断(現在のような メタボリック検査 はありませんでした)でイエローカードが出るようになりました。
肝臓です・・・。お決まりの「γ-GTP(ガンマ−ジーティーピー)」 ってやつです。300超の得点をたたき出し、会社で1等賞になりました。
ちょうど同じ時期、「痔」もわずらいました。ダブルパンチ! と思いきやダブルでは済みませんでした・・・。
トリプルパンチは「花粉症」でした。メタボリックな下腹をかかえ、 涙でかすむ目をこすり、鼻水をまき散らしながら、ノックアウト寸前のところに、 トドメのパンチを浴びました。
「げほっ、げほっ」 やけに風邪が長引くな〜、ま、そのうち治るだろ〜。
半年後・・・
「ぐぇふぉっ、ぐぇふぉっ」
診断結果は、アレルギー性の「ハムスターぜんそく」でした。 思わず天に向かって叫びました。
「オレがなんか悪いことしたのか〜!」
してたのです、体に悪いことばかりしてたのです。反省・・・
と言いつつ反省は3日で忘れ、またメタボリックな不健康生活に戻りました。 飼っていたハムスターも寿命?がきていなくなったら、ぜんそくは ピタッ とおさまりました。
花粉症は季節ものだし、あとはメタボリックな下腹と肝臓と痔だな・・・。 ま、酒の量でも減らせば、そのうち良くなるだろ〜、とお気楽に考えて、ダイエット などすることもなく、5年ほど変わらぬメタボリックな不健康生活を続けていました。
この5年間は、健康診断で、経過観察だったり、要精密検査だったり、の繰り返し でしたが、精密検査などは、スルーパスをしてました。
5年後、このころから メタボリック・シンドローム という 言葉が出てきました。最近流行りの アンチ・エージング というのもこの頃からでしょうか。 40才の健康診断が終ると、例のごとく保健婦?のオバちゃんが来ました。そこで・・・
「来年、(γ-GTPの値が)変わらなければ、次は 『病名』 が付きますよ。」
ヤバイ・・・
メタボリック・シンドローム データ
■メタボリック・シンドローム 概要
お腹が出ている人、へそまわりサイズ が、 男性の場合 85cm以上、女性の場合 90cm以上 で、 かつ、 高脂血症/高血圧/高血糖 のうち 2つ以上 に該当すると メタボリック・シンドローム と診断されます。 メタボリック・シンドロームの人は、そうでない人の 約3倍 も、 心筋梗塞/脳梗塞/重度の高血圧 になりやすいと言われています。これら「腹部肥満」「高脂血症」「高血圧」「高血糖」 を称して、『死の四重奏』などと言われています。
お腹(へそ)まわり | + | どれか2つ以上 | = | (T_T) |
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男性:85cm以上 女性:90cm以上 |
高脂血症 高血圧 高血糖 |
メタボリック・シンドローム |
■メタボリック・シンドローム 診断基準
- 腹部肥満(へそまわりサイズ)
男性:85cm以上 女性:90cm以上 - 高脂血症(血中脂質)
中性脂肪 150mg/dL以上 or HDLコレステロール 40mg/dL未満 - 高血圧(血圧)
血圧の上 130mmHg以上 or 血圧の下 85mmHg以上 - 高血糖(血糖値)
空腹時血糖値 110mg/dL以上
■メタボリック・シンドローム 療法
メタボリック・シンドローム の療法としては、 食事療法 と 運動療法 が有効です。 これを続けても改善されない場合は、医者と相談の上、それぞれの疾患の薬物治療 ということになります。
『 アンチ・メタボリック 心得 』
- 規則正しくバランスの良い食事をすべし!
- 脂肪・塩分・糖分は敵と心得よ!
- 酒は飲みすぎるべからず! 目標 休肝日 週2日!
- 歩くべし!動くべし! 目標 若かりし日の体に!
最新健診結果
今年の健康診断(2007年6月)の結果が出ました。